Yoga-Übungen für eine gesunde Schwangerschaft und harmonische Geburt, für Ruhe und Energie in der Regenerations- und Aufbauphase nach der Entbindung<
Nach 17 Jahren im Ausland zog ich 2011 zurück nach Wien. Der erste Job, der mir in Wien angeboten wurde, war Schwangerschafts-Yoga auf Englisch zu unterrichten. Aus Schwangeren wurden Mütter, und so kamen mit der Zeit Mutter-Kind-Yogakurse und Yoga mit Kinderbetreuung dazu. Als Körpertherapeutin und Ayurveda-Spezialistin konnte ich meinen Kursteilnehmerinnen auch bei ihren prä- oder postnatalen Beschwerden helfen. So viel geballte weibliche Energie ging nicht spurlos an mir vorüber: Genau an dem Tag, an dem ich 2012 mein eigenes Yoga- und Ayurveda-Studio eröffnete, fand ich heraus, dass ich selbst ungeplant schwanger war! Wir waren überrascht– aber letztlich war diese Schwangerschaft auch ein wunderbares Geschenk.
Nur: Die Lebensphase, in der Yoga und Meditation mein Leben fast vollkommen ausgefüllt hatten, in der andere mich als eine Art Yoga-Asketin erlebt hatten – und auch ich mich eigentlich so sah – diese Lebensphase war nun offensichtlich vorbei. Würde ich meine neue Mutterrolle ausfüllen können und trotzdem Yogini bleiben?
Heute bin ich zweifache Mutter, Ehefrau – und nicht weniger Yogini, als ich 2011 war. Und ich habe nicht nur einfach weiter Yoga praktiziert. Meine Yoga-Praxis hat mir geholfen, in mein neues Leben hineinzuwachsen – sie hat sich durch meine Schwangerschaft und die Geburt meiner Kinder zusammen mit mir verändert.
Yoga mit seinen Atem-, Entspannungs-, Visualisierungstechniken und Meditationsübungen hat mich durch meine mittlerweile zwei Schwangerschaften segeln lassen und ideal auf zwei natürliche Hausgeburten vorbereitet. Yoga hat mir geholfen, mich rasch von beiden Entbindungen zu erholen und meine alte körperliche Form wiederzuerlangen. Und Yoga gibt mir heute Kraft, mich meiner gewachsenen Familie und der Arbeit mit Schülern mit Freude zu widtmen.
Meine Erfahrungen haben mich zur Entwicklung eines speziell auf Frauen, Schwangere und Mütter zugeschnittenen Yoga-Programms inspiriert. Das Programm hilft Frauen
- schwanger zu werden
- entspannt und bewusst durch die Schwanger-schaft zu gehen
- eine natürliche, selbstbestimmte Geburt zu erleben
- sich nach der Entbindung schneller zu erholen und wieder in Form zu kommen
Dank meiner Ausbildung zur Doula (Professionelle Geburtsbegleiterin) kann ich Ihnen eine um Yoga zentrierte, aber in jeder Hinsicht fundierte Geburtsvorbereitung anbieten – und Sie auf Wunsch sogar während der Entbindung begleiten.
Die Schwangerschaft und die Zeit nach der Entbindung sind besondere Lebensphasen.
Ob Sie bereits Yoga praktizieren oder jetzt erst damit beginnen – Yoga kann in diesen zweimal neun Monaten viel für Sie tun. Allerdings eignen sich nicht alle Posen und Übungen in den verschiedenen Phasen gleich gut, manche können sogar schädlich sein. Das trifft bereits auf das erste Trimester zu, in dem sich viele Frauen noch gar nicht richtig schwanger fühlen und deshalb versuchen, ihre gewohnte Yoga-Praxis einfach so lange fortzusetzen, wie es geht. Zu jedem der jeweils drei Trimester vor und nach der Entbindung gehören aber bestimmte Körperhaltungen, Atem- und Visualisierungstechniken, die für Körper und Geist in diesen Phasen besonders hilfreich sind.
Ebenso können bestimmte Übungen Schwangerschaftskomplikationen adressieren – oder Ihnen sogar dabei helfen, schwanger zu werden.
Private Yoga in der Schwangerschaft und nach der Entbindung – das ist ein von mir auf Sie zugeschnittenes Yogaprogramm. Mit Ihren Wünschen und besonderen Bedürfnissen im Blick, mit Übungen, die genau jetzt, in dieserPhase, für Sie optimal sind.
Kennenlern-Stunde
Sie möchten wissen, wie Sie und ich miteinander harmonieren und mich, meinen Unterricht und mein Studio kennenlernen? Dann sollten wir uns zu einem Kennenlern-Termin verabreden. Wir nehmen uns Zeit für ein ausführliches Gespräch, in dem Sie mir von sich erzählen und mir Ihre Pläne und Erwartungen hinsichtlich Schwangerschaft und Geburt schildern können. Wir besprechen das Kursformat und klären alle offenen Fragen. In einem anderthalbstündigen Probeunterricht bekommen Sie ein Gefühl für meine Art zu lehren und für unsere Interaktion. Ich gebe Ihnen ein Hand-out zu den Inhalten Ihrer ersten Stunde mit, das Sie für Ihre Yoga Praxis zuhause verwenden können.
Wenn wir nach der Kennenlern-Stunde beide sicher sind, dass alles gut passt, legen wir die Daten des ersten Kursblocks fest.
Kennenlern-Termin: 2 Stunden 30 Minuten EUR 250,-
Private Yoga und Ayurveda – Pränatales Gesundheitsprogramm
Eine Kombination von Yoga und Ayurveda während der Schwangerschaft
Die beste Wahl für Gesundheit und Wohlbefinden in der Schwangerschaft. Eine wunderschöne, ganzheitliche Art, während der gesamten Schwangerschaft etwas für sich und Ihr Baby zu tun – und die ideale körperliche, mentale und emotionale Vorbereitung auf eine selbstbestimmte, natürliche Entbindung.
Kombination von Yoga und einer Behandlung
Kombination 1:
Zehn Yogastunden/Behandlung 2 h 30min wöchendlich
Fünf Yogastunden/Behandlung 2 h 30min alle zwei Wochen
Kombination 2:
Zehn Yogastunden/Behandlung 3h wöchendlich
Fünf Yogastunden/Behandlung 3h alle zwei Wochen
Weitere Informationen finden Sie in den Abschnitten Private Yoga und Schwangerschaft.
Kosten von Schwangerschafts-Yoga
Zu den Kosten und Preisen meiner Angebote – oder falls noch andere Fragen offen sind – kontaktieren Sie mich gern persönlich per Telefon oder E-Mail: 06764003577 oder verenaprimus@gmail.com.